ちょっとした意識改革で薄毛解消

 35歳で小学校教師をしています。大学に入学してから、私は初めてカラーとパーマをしました。ずっと規則の厳しい女子校に通っていたので、髪の毛に関しては一切遊ぶことができず、その反動だったのか、今思うとかなり髪の毛に負担のかかる頻度でしていたと思います。髪の毛の色は飽きるとしょっちゅう変えていましたし、パーマもきつめにかけてもらうことが多かったです。

 就職してからもそれはしばらく続けていましたが、30歳近くなったころ、自分の頭頂部の薄さが気になってきました。特に分け目のあたりがかなり薄くなってしまっていて、道ができているようにはっきりとその分け目が目立つようになっていました。分け目を見せないように、ポニーテールにしたりハーフアップにしたりしていたのですが、サイドも皮膚が見えてしまうところが出てきました。

 美容院で相談したら、やはり長いこと髪の毛を酷使していたことが原因だということだったので、それからはカラーもパーマも控えるようにしました。

 さらに、対策として頭皮マッサージを始めました。頭皮の血行が悪かったり、毛穴がつまったりすると毛が生えてこないということを聞いたので、毎晩お風呂に入りながら頭全体をもみほぐしました。ヘアスタイルもなるべくまとめたりゴムで縛ったりしないようにして、引っ張ることで抜けてしまうことが無いように気を使ったり、できるだけ帽子をかぶって頭皮を保護するようにしました。

 それだけでなく、食生活も見直しました。発毛に必要だと言われる栄養分が含まれているものを意識して食べるようにしました。緑黄色野菜全般と、たんぱく質豊富で、しかもイソフラボン多く含まれている納豆や豆腐などの豆製品は毎日、また、頭皮を強くして髪の毛を生えやすくしてくれるレバーを一日おきに食べました。おやつにはビタミンE豊富なナッツ類を食べました。毛細血管を広げてくれる働きがあるので、頭皮にまで栄養がたくさん届くのだそうです。毎朝の朝食には必ず牛乳とヨーグルトを食べ、たんぱく質を補いました。

 さらに、女性用の育毛剤を使用したり、シャンプーやリンスを無添加で低刺激のものにしたりと直接頭皮につけるものについても気をつけるようにしました。そうした生活を1年間意識してつづけた結果、全体的に髪の毛がふっくらしてきて薄毛も気にならなくなってきました。一番気にしていた分け目にもだんだんと毛が生えてくるのも実感できました。

 色々なことを平行して行うのは、大変でしたが、どれも簡単にできることばかりだったので悩みが解決できてよかったです。毎日していることでも、ちょっとした工夫は大切です。やはり髪の毛のきれいな女性は魅力的なので、頑張って続けようと思います。

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友達に薄毛を指摘されて改善策に取り組みました

 私は55歳の専業主婦です。今は夫と2人でのんびり過ごしています。しかし最近、つい髪や肌のケアがおろそかになりがちで、自分でも気をつけなければいけないなと思っていました。

 そして数か月前のことですが、久々に昔の友達と女子会をやり、それなりにお洒落をして出かけました。友達の中には仕事をしている人もいますし、皆年齢なりに、気を使っている様子がうかがえました。メインの食事会が終わって、二次会でお茶を飲んでいたところ、話題が髪型のことになりました。そういえば最近細くなったとか、抜け毛がひどくなったと話しているうちに、一人が私の頭をちらっと見て、Aちゃん、髪の毛が薄くなったんじゃないのと言いました。昔からの友達同士といえ、これはちょっとショックでした。

 その友達は慌てたように、薄いというより細くなった感じかなと言い直してくれました。しかしその夜、洗面所の鏡で髪の毛をチェックしたところ、確かにボリュームが減っているように見えます。気になったので、その翌々日に美容院に行き、髪の状態を見てもらいました。美容師さんの話では、頭頂部から後頭部にかけて、いくらか細くなっていて、そのために薄く見えること、地肌が透けるほどではないこと、ウィッグなどもあるが、このくらいなら自分で改善できるということでした。

 まず自分で治してみようと思い、普段の生活を変えてみることにしました。ネットで情報を収集したところ、髪にいいのは海藻だけではなく、レバーや納豆、高野豆腐などもいいことがわかり、またナッツやフルーツも効果があることがわかりました。これは夫の薄毛予防にもなると思い、和食中心のメニューに変えて、逃避によくない、脂肪分の多い食事を減らすようにしました。

 それから、シャンプーや洗い方も変えるようにして、シャンプーはアンチエイジング効果のある物を選び、また薄毛は頭皮にも関係があるといわれ、ヘアトニックも使うようにしました。最初は夫が使っているのを借りようかと思ったのですが、刺激が強いため、女性用のを別に購入し、シャンプー後に使うことにして、1か月ほど経った頃、髪に張りが出て来たような気がします。

 これはいいと思って、その後もこの習慣を続け、先週カットに行ったところ、随分張りが出て来ましたねと驚かれました。その美容師さんのアドバイスがあったからこそなのですが、何といっても、女子会の時に薄毛をしてくれた友達には、はっきり指摘してくれて本当に感謝しています。

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フケかゆみ、薄毛は放って置いても治らない

 現在34歳でカメラマンアシスタントをしており、日々長時間の肉体労働をしております。睡眠時間はとても不規則で長年食生活も偏っておりその生活習慣は頭皮にも影響が出てくるようになりました。

 夏は外でのロケが続き長時間頭皮は紫外線を浴び続けました。それでも特に頭皮のケアは考えずいつも通りシャンプーとコンディショナーだけで済ませてました。夏が終わり空気が乾燥した秋が始まる頃には頭皮のダメージがやがて慢性的なフケかゆみを引き起こすようになりました。

 元々20代半ばから秋になると頭皮が乾燥しやすくシャンプーしてもフケかゆみが治らずかゆくて頭をかきむしってしまうことがよくありました。そのまま頭皮のケアや薄毛などに気を使わずにいましたが去年(33歳)あたりから髪の毛が抜けやすくなってきた事に薄々気づき始めました。元々遺伝的に私は女性の中でも毛量が多く美容院へ行く度に髪の毛が多いと言われておりましたが32歳を過ぎた頃から髪の毛が多いとは周りから言われなくなり、また髪の毛が細くなってきたのです。

 特に女性は夏から秋に季節がうつり変わる頃は抜け毛が最も増える時期と言われており、掃除をしたばかりなのに自宅の床には自分の髪の毛が散らばっていることもしばしばあります。白髪予防についてはあらゆる対策をしておりましたが抜け毛の対策はしたことがそれまでなく、何からすれば良いのかわからなかった私はとりあえずネットで抜け毛対策と調べてみることにしました。

 やはりまずは頭皮の乾燥によるフケかゆみを治すことから始めることにしました。それからヘッドスパが得意な美容院を探し幾つかの美容院でヘッドスパをしてもらい一番良さそうなところに通うことにしました。やはり気持ちよくマッサージしてくれる美容師さんはなかなか見つかりませんでしたが諦めず相性のいい美容師さんを見つけ月に一度リラクゼーションも兼ねてヘッドスパに通うようになりそれだけでも頭皮のストレスはかなり軽減されました。

 その他には市販のコンディショナーを髪だけにいい商品から頭皮のケアにもなるコンディショナーに切り替え自宅でも頭皮にうるおいを与えながらマッサージをするようになりました。そうすることで頭皮のフケかゆみがかなり気にならなくなり枕や床に髪が抜け落ちる事も少なくなりました。

 あと抜け毛の予防としてはやはり髪の毛の量は血液の濃度によって変わってくるとのことで、ヘム鉄などのサプリメントを服用したり鉄分を多く含む食材を選んで取るようにしてます。あとは肌全体の乾燥を防ぐためオリーブオイルなどの良質は油分を摂取することが効果的ではないかなと思います。結果的に髪の毛の量は増えてはいないと思いますが確実に抜け毛は食い止める事が出来ております。

 女 薄毛

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