夜型生活で薄毛に

 35歳 サービス業をしています。8年前の事ですが、昼と夜2つ仕事をしていた時の事です。

 昼の仕事終わりと夜の仕事の始まる時間の幅の短さと夜の仕事の方は終わる時間帯が不規則で、後は若さから健康に無自覚だった為、昼や夕方はコンビニおにぎりやお菓子等で空腹を繋ぎ、夜は水商売にてホステスをしていた為にお酒を飲む事や食べる事も仕事のうちというのもありますがその環境下から、お酒を沢山飲み、チーズやお菓子等高カロリーなおつまみを食べたり夜中にラーメンや焼肉、お寿司という外食が増え、野菜もろくに採らない生活が続いていました。

 元々ファーストフード好きな所があるのでファーストフードの利用も多く、フライドポテトやハンバーガーは多い時には週4日食べました。一人暮らしで時間も作れないので自炊しずにピザやファミリーレストランからの出前を取り、毎日高カロリーで野菜不足な食生活でした。土日もほぼコンビニ弁当か外食でした。

 ストレスから甘い物も食べたいだけ食べていました。プリンは多い時には1日3個、ケーキやアイスは週4~5日、コーヒーは1日に10杯程飲み、水はあまり飲まず、コーラやメロンソーダ等の炭酸ジュースも沢山飲んでいました。友人との外食や飲み会も多く、居酒屋での串揚げ等の油物を摂っていて、朝のコーヒーも、寝起きで何も食べずにいきなりブラックコーヒーを沢山飲む等の無茶をしていました。

 その後5年程経ち、髪を洗った時に沢山の毛が抜けていたり、髪を乾かす時や、結ぶ時にも沢山の毛が抜け落ちていて、生え際辺りが薄毛になっている事に気付きました。女性ホルモンのバランスも崩れ、生理も不規則になりました。

 気付いてからはまず食生活の変化をしようと青汁と酵素ドリンクを毎日飲み、野菜中心にし、お酒の量を減らし、甘いものはごくたまににして、朝は白湯を飲んで体を温めてから食事、その後にコーヒーを飲む事に変え、ご飯にごまをかけて食べたり、海苔やワカメを1日1回は摂るようにし、亜鉛、ビタミン、カルシウム、鉄分サプリも飲むようにしました。

 シャンプーは抜け毛防止効果のある物を使い、夜髪を乾かす前と朝起きた時には育毛剤を付けています。ホルモンバランスが崩れないように仕事量を減らし、早寝早起きを心がけて睡眠もしっかり取り、ストレスを減らす努力もしています。運動も必要だと思ったので、ヨガも始めて自律神経のバランスも取れるようにしています。

 食生活を改善した事により、薄毛も少しづつ改善してきていますが、まだまだ気が抜けないので今後も特に食生活に気を付けて生活していこうと思っています。

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