夜型生活で薄毛に

 35歳 サービス業をしています。8年前の事ですが、昼と夜2つ仕事をしていた時の事です。

 昼の仕事終わりと夜の仕事の始まる時間の幅の短さと夜の仕事の方は終わる時間帯が不規則で、後は若さから健康に無自覚だった為、昼や夕方はコンビニおにぎりやお菓子等で空腹を繋ぎ、夜は水商売にてホステスをしていた為にお酒を飲む事や食べる事も仕事のうちというのもありますがその環境下から、お酒を沢山飲み、チーズやお菓子等高カロリーなおつまみを食べたり夜中にラーメンや焼肉、お寿司という外食が増え、野菜もろくに採らない生活が続いていました。

 元々ファーストフード好きな所があるのでファーストフードの利用も多く、フライドポテトやハンバーガーは多い時には週4日食べました。一人暮らしで時間も作れないので自炊しずにピザやファミリーレストランからの出前を取り、毎日高カロリーで野菜不足な食生活でした。土日もほぼコンビニ弁当か外食でした。

 ストレスから甘い物も食べたいだけ食べていました。プリンは多い時には1日3個、ケーキやアイスは週4~5日、コーヒーは1日に10杯程飲み、水はあまり飲まず、コーラやメロンソーダ等の炭酸ジュースも沢山飲んでいました。友人との外食や飲み会も多く、居酒屋での串揚げ等の油物を摂っていて、朝のコーヒーも、寝起きで何も食べずにいきなりブラックコーヒーを沢山飲む等の無茶をしていました。

 その後5年程経ち、髪を洗った時に沢山の毛が抜けていたり、髪を乾かす時や、結ぶ時にも沢山の毛が抜け落ちていて、生え際辺りが薄毛になっている事に気付きました。女性ホルモンのバランスも崩れ、生理も不規則になりました。

 気付いてからはまず食生活の変化をしようと青汁と酵素ドリンクを毎日飲み、野菜中心にし、お酒の量を減らし、甘いものはごくたまににして、朝は白湯を飲んで体を温めてから食事、その後にコーヒーを飲む事に変え、ご飯にごまをかけて食べたり、海苔やワカメを1日1回は摂るようにし、亜鉛、ビタミン、カルシウム、鉄分サプリも飲むようにしました。

 シャンプーは抜け毛防止効果のある物を使い、夜髪を乾かす前と朝起きた時には育毛剤を付けています。ホルモンバランスが崩れないように仕事量を減らし、早寝早起きを心がけて睡眠もしっかり取り、ストレスを減らす努力もしています。運動も必要だと思ったので、ヨガも始めて自律神経のバランスも取れるようにしています。

 食生活を改善した事により、薄毛も少しづつ改善してきていますが、まだまだ気が抜けないので今後も特に食生活に気を付けて生活していこうと思っています。

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頭皮の乾燥と痒み、そして薄毛に悩む日々

 毎日幼稚園児の子育てに追われる31歳主婦です。27歳の頃から頭皮の乾燥と痒み、フケに悩まされていました。

 年中季節を問わず頭皮が乾燥している状態なので、色の濃い服を着ると肩の部分に落ちたフケが目立ってしまい着る服も選ばなくてはなりませんでした。頭皮の乾燥が気になりだした4年前はちょうど息子を出産した時期でした。その頃から肌質が変わり乾燥しやすくなったように感じます。

 フケに効果のあるシャンプーを試しても改善されずすぐにフケがでるし、ピリピリとした痒みが辛かったです。初めての妊娠出産で自分に余裕がなく、すぐに食べられる菓子パンやインスタント食品に頼ってしまい食生活が乱れがちになっていたのも原因の1つかもしれません。

 頭皮の乾燥対策として椿オイルやココナッツオイルでマッサージしたり、シャンプーを週に1回と決めてお湯で洗髪する湯シャンも試してみましたが結局頭皮の乾燥は改善されませんでした。それどころか洗髪する際、両指に大量の抜け毛が絡み付くようになり一回の洗髪で排水口が詰まるほどごっそりと髪が抜けるようになりました。

 お風呂上がりに軽くタオルで髪を拭いているだけでも足元にするすると髪が抜け落ちていきます。洗髪時、明らかに毛髪の量が減ったとわかるほどスカスカでシャンプーの量も以前と比べてほんの少しですむようになりました。生え際もどんどん後退していきこれはまずいかもと真剣に考えるようになったのが28歳の時でした。

 抜け毛が悪化しはじめてから恐くて自分の頭頂部を見ることができませんでしたが、息子を幼稚園に送り出す時にしゃがんで名札をつけてあげている際息子から「お母さん頭ハゲてる~」と無邪気な笑顔で指摘され現実を受け止めました。会わせ鏡で恐る恐る頭頂部を見るとショックな事にかなり薄く頭皮が見えている状態でした。

 乾燥からくる薄毛の改善をはかろうと、コラーゲンを飲んだり女性用の育毛剤を塗ったりと色々試しましたがこれといった効果はなく抜け毛の量は減りませんでした。

 今は頭頂部の薄毛を誤魔化す為にサイドから髪を持ってきて後ろで1つ結わきにしています。しかし、前髪の生え際の後退は隠しきれず現在も悩んでいます。

 髪に良いとされるミネラルを含む海藻を食卓に取り入れたり若返りのビタミンと言われるビタミンEを豊富に含むサーモンやアーモンドなどを積極的に摂取して体の内側から頭皮の乾燥と抜け毛予防の対策をしています。

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シャンプーと血行促進で薄毛改善

 48歳、看護師として働いている女性です。私は、昨年、循環器系の大きな病気をしたことがきっかけで、髪の毛が薄くなってしまいました。ストレスも大きかったですし、服薬もしていました。ある程度仕方がないとわかっていても、やはりショックで…。

 鏡を見るたびに、ため息をつく日々でした。もともとはロングヘアだったのですが、ぺちゃんとした分け目が目立ってしまうため、仕方なくショートに変更。ボリュームアップして見えるように工夫する毎日でした。

 肌や体形も大事ですが、髪の毛って、女の人が若く見える大きなポイントだと思います。だからこそ、ボリュームを取り戻したい!

 いろいろ考えて、私はシャンプーの仕方を見直すことにしました。参考にしたのは、テレビで見た「かみ様シャンプー」です。男性の理容師さんが開発した方法で、基本的にはとにかく優しくシャンプーを行うというもの。

 考えてみれば、頭皮は皮膚。顔を洗うように、頭皮も優しく丁寧に洗ってやることが大事なんですよね。シャンプーは直接つけない。きちんと泡立ててから、頭皮に乗せる。これも、洗顔の基本と同じです。

 髪の毛ではなく頭皮を念入りに洗うけれど、あくまでタッチはソフトに。頭皮のストレスを最小限にとどめるようにしました。たったこれだけのこと?と思われるかもしれませんが、急いでいる時などできていないことが多いです。つい、ゴシゴシ洗いになってしまっていたり。すすぎが不十分だったり。

 あ、シャンプーは必ず夜に行うようにしましたね。成長ホルモンが分泌され、髪が育つ夜になるべく清潔な状態を保つ為にです。どうしても朝は慌ただしいので、シャンプーが雑になってしまいがちですし。

 他にも、頭皮にしっかり血液が行き渡るようにマッサージを行う癖をつけました。決してゴシゴシこすらないように、頭皮を大きく動かすイメージです。(カツラをグラグラさせるような)

 他にも肩の周りや、首のストレッチも行います。首や肩の筋肉がほぐれていなければ、頭皮にも血液が充分に循環しませんから。ゆっくり肩から首、首から頭皮とほぐしていくと、ポカポカしてくるんですよ。仕事の合間にも出来るのも嬉しいです。(肌もきれいになりますしね)

 こういったヘアケアを続けてきたおかげで、薄毛を実感して、半年ほど経った頃には「またロングヘアにしてもいいかも」と思えるくらい、髪のコシとボリュームが戻ってきました。継続は力!なるべく自然な方法で、きれいな髪の毛を実現させたいと思っています。

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