不健康な食事制限ダイエットで薄毛に

 38歳の専業主婦。私の 不健康な食生活になってしまったのは、ちょうど2年前になります。その頃は 産後太りもあってすごい太っていましたから、その年の夏までには絶対にダイエットを成功する!女性らしい体型になりたい!と思ってダイエットを始めたのが理由です。

 まず、ダイエットをするには食事を改善することが、1番早く効果が期待出来そう!と考えましたから太る原因に なる炭水化物と油を抜くことにしました。お米、パン、麺類も、お肉、油を使用している調味料もです!。

 そして、健康にも身体にも良い、と思ってですね、野菜と豆腐ばかりを毎日食べていました。汁物にしたり、鍋にもしてみたりと、約3ヶ月くらい 炭水化物も 油物もやめていましたね。この食生活をしてダイエットをしていました。

 確かにです、ダイエットは成功していました。短期間で一回りくらいは脂肪がなくなって、 痩せられましたから。そして半年くらいした頃にはですね、油分が足らないせいでしょうか?、肌が カサカサになってしまってですね、ポロポロと粉が吹くようになってしまって。さらには、髪の毛?頭も乾燥が酷くなってしまって、ちゃんと毎日シャンプーをしているんですがポロポロと 粉が吹くようになってるし、一緒に髪の毛も落ちるんですね。毎日です 頭皮が カサカサに乾燥して痒くて、かいてしまいます。

 そしたら一緒に髪の毛も 落ちる。ヤバいなぁ、とわかっているけども痒いからかいてしまいますそしたら髪の毛も なぜか?抜けました、そして、しばらくは そんな状態でした。

 頭皮湿疹用の薬を塗ると少し治まりましたねそして、薬を鏡を見ながら頭皮に塗っていた時にです、あちこちに禿げが出来ていたんです。特に痒みが酷くて良くかいていた場所でした。かいていた時に、一緒に髪の毛が抜けましたが、まさか禿げが出来てしまうくらい抜け毛が酷かったことに、その時に気が付きました。もう、まばらな感じで左右の耳の後ろ側、左の頭頂部分、右側のおでこの生え際も禿げてました。大変な事態に焦りました。

 油分不足で頭皮も乾燥してしまい、痒みと同時に髪の毛まで、抜けて禿げてしまったので、油分抜きを やめて普通の食生活に戻しまし。それから、皮膚科を受診しに行きました。頭皮湿疹を治す 病院の薬を使用して完治してからも、抜け毛が続いていましたから。抜け毛に効果がある、女性用、薬用のシャンプーに変えました それと一緒にです、育毛剤を使い始めました今は、少しですが ところどころに、短い毛が生えて来てくれました長期戦で頑張りたいと思います。

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薄毛回復

 現在32歳の専業主婦です。薄毛になったのは、はっきりとはわからないのですが、おそらく24歳くらいの頃だと思います。際立った薄毛とか、誰もがわかる禿げている箇所があるというのではありませんでしたが、髪を上に持っていったときに頭皮が目立ったり、分け目が他の人よりはっきりしていたりして、いつの間にこんなに髪の毛が薄くなったのだろう?、と悩みました。

 薄毛を治そうと思いたち、私は実に沢山の方法を試しました。まず第一に改善したのは、アルコールを飲みすぎないということでした。その頃、私は銀座で水商売のアルバイトをしていたので、全く飲まないということはできませんでしたが、沢山アルコールを飲むことはどう考えても体に悪いので、多分頭皮にも悪いのではないかと思い、出来る限り控えることにしました。

 そして、毎日ヘアセットをするときも、ヘアスプレーやジェルは髪に悪いと思ったので、なるべく量を使わないで済むように、シンプルな髪型にしてみました。さらに、美容師さんが「分け目を毎日少しずつでもかえれば分け目が目立たないようになる」と言うので、そのようにしてもらいました。

 市販のシャンプーリンスはやめ、無添加の石鹸と酢で髪を洗うようにしました。市販のシャンプーリンスは髪を痩せさせてしまい、抜け毛の原因になると何かの本で読んだので、石鹸シャンプーに挑戦することにしたのです。

 最初は髪がかなりごわごわしてきたので、使うのをやめた方が良いかと迷いましたが、毎日頑張って石鹸で洗っているうちに、なんとなく髪がつやつやとして、元気になってきました。そして香料などでごまかさないぶん、匂いなとで自分の体調の変化がわかるようになってきました。もちろん、夜はどんなに疲れていても、必ず髪を洗ってから寝るようにしました。

 食事面では、ポテトチップスや甘いお菓子などは控え、髪に良いタンパク質を多く取るようにしました。とくに、鶏肉やお豆腐などを積極的にとるようにしました。

 それまで、あまり運動する習慣がなかったのですが、週に3回程近くのスポーツクラブのプールで泳ぐようになりました。

 そのうち、無事に水商売をやめることが出来たので、派手な茶色だった髪の毛を黒髪に戻し、髪を短くし、それ以降染めるのを一切やめることにしました。

 すると一気に髪が増えてきたように思います。やはり、水商売の精神的ストレスが髪に一番良くなかったのではないかと思いました。

 生活習慣の改善に取り組んで、大体3年くらいで薄毛が治ったように思います。

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夜型生活で薄毛に

 35歳 サービス業をしています。8年前の事ですが、昼と夜2つ仕事をしていた時の事です。

 昼の仕事終わりと夜の仕事の始まる時間の幅の短さと夜の仕事の方は終わる時間帯が不規則で、後は若さから健康に無自覚だった為、昼や夕方はコンビニおにぎりやお菓子等で空腹を繋ぎ、夜は水商売にてホステスをしていた為にお酒を飲む事や食べる事も仕事のうちというのもありますがその環境下から、お酒を沢山飲み、チーズやお菓子等高カロリーなおつまみを食べたり夜中にラーメンや焼肉、お寿司という外食が増え、野菜もろくに採らない生活が続いていました。

 元々ファーストフード好きな所があるのでファーストフードの利用も多く、フライドポテトやハンバーガーは多い時には週4日食べました。一人暮らしで時間も作れないので自炊しずにピザやファミリーレストランからの出前を取り、毎日高カロリーで野菜不足な食生活でした。土日もほぼコンビニ弁当か外食でした。

 ストレスから甘い物も食べたいだけ食べていました。プリンは多い時には1日3個、ケーキやアイスは週4~5日、コーヒーは1日に10杯程飲み、水はあまり飲まず、コーラやメロンソーダ等の炭酸ジュースも沢山飲んでいました。友人との外食や飲み会も多く、居酒屋での串揚げ等の油物を摂っていて、朝のコーヒーも、寝起きで何も食べずにいきなりブラックコーヒーを沢山飲む等の無茶をしていました。

 その後5年程経ち、髪を洗った時に沢山の毛が抜けていたり、髪を乾かす時や、結ぶ時にも沢山の毛が抜け落ちていて、生え際辺りが薄毛になっている事に気付きました。女性ホルモンのバランスも崩れ、生理も不規則になりました。

 気付いてからはまず食生活の変化をしようと青汁と酵素ドリンクを毎日飲み、野菜中心にし、お酒の量を減らし、甘いものはごくたまににして、朝は白湯を飲んで体を温めてから食事、その後にコーヒーを飲む事に変え、ご飯にごまをかけて食べたり、海苔やワカメを1日1回は摂るようにし、亜鉛、ビタミン、カルシウム、鉄分サプリも飲むようにしました。

 シャンプーは抜け毛防止効果のある物を使い、夜髪を乾かす前と朝起きた時には育毛剤を付けています。ホルモンバランスが崩れないように仕事量を減らし、早寝早起きを心がけて睡眠もしっかり取り、ストレスを減らす努力もしています。運動も必要だと思ったので、ヨガも始めて自律神経のバランスも取れるようにしています。

 食生活を改善した事により、薄毛も少しづつ改善してきていますが、まだまだ気が抜けないので今後も特に食生活に気を付けて生活していこうと思っています。

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